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南京青少年初学篮球技术的三个阶段与规律

2018-05-30南京篮球培训班南京篮球培训
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南京青少年初学篮球技术的三个阶段与规律

应该怎样学习篮球技术、掌握运动技能?做正确的重复练习!

运动技能形成规律指出:从学习篮球技术,形成自己的运动技能需要经过泛化、分化和自动化三个阶段。

第一个阶段是泛化阶段。在泛化阶段学习中,人的动作技术经常展现出粗糙,不协调,运动节奏不合理。此时,学习者不应该急于求成,首先应该把动作节奏放慢,做对,就像电影里的慢动作一样,努力加强动作的记忆;其次,可以分解学习,例如脚步和手法先分开练习,各自掌握好再合在一起练习,再配上音乐练习。在泛化阶段学习中,应树立学习的信心,相对忽视技术细节等难以掌握的部分。

第二阶段是分化阶段。在分化阶段学习中,人表现出动作技术已经比较协调,节奏也基本掌握了。但是,在比较复杂情况下,例如表演或有人观看的情况下,技能的稳定性可能表现得不太理想。因此,我们经常说,你只不过初步掌握了某某技术。在这个阶段,应继续重复练习,不断完善技术,重视技术的整体性。

第三阶段是自动化阶段。在自动化阶段学习中,人表现出动作很协调,动作节奏正确,可以不去刻意回忆技术,就可以自动化地展示出来,可以体验到动作的美感。此时,我们经常说,你基本掌握了某某技术。当达到这个最高境界时,还应该不断加强练习,注意技术的细节,使之展示得更加完美。

人在进行运动技术学习时,泛化阶段的学习最重要,是提高学习效益的关键时期。其学习特点应该是以退求进,以慢求快,急于求成和缺乏信心是这个学习阶段的大忌,正确地重复练习是成功的关键。

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