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篮球运球基本功 篮球运球技巧

2017-11-23南京篮球培训班南京篮球培训
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在篮球技术中,运球技术是必须掌握的基础技术,篮球运球基本功也是篮球比赛中最重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段。避免失误以及提高自己的技术水平,保证运球的稳定性是你提升控球技术过程中不容忽视的一点,接下来让我们学学如何增强"球感"。以下讲解八种篮球运球技巧,希望能够给大家带来一定的帮助,提升诸位的篮球运球技术。
很多人认为,过人突破只是单纯的加速超越对手,其实这个想法是大错特错,篮球场上比我们高、比我们壮、比我们快的人多了去。所以我们不可能只用身体打球,更重要的是技术。
想要练好过人,最重要的无疑是运球基础,在我们国内,因为很多人一开始打球都没有专业教练,所以很多业余的爱好者,即没有在学校训练过,也没有专人指导过,运球都不能过关。运球基本功一定要左右两只手都能运得比较熟练,很多人打球都一直只用一只手,这样相对于其他人来说,无疑是巨大的劣势。
1.绕腿正向八字绕球 正向绕腿八字绕球,这是比较基础的练习,重心降低,膝盖微屈,将球在两腿间进行八字形环绕练习,刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。 注意:练习过程可以控制快慢节奏来增加练习难度。 绕腿正向八字绕球
2.逆向八字盘球 正向的绕球练习结束后,让我们练习一下反方向,动作基础一样,只是在方向上变换,如果你不习惯用双手控球,那么一开始你肯定会感觉到别扭,但没关系,坚持下去总会越来越熟练。 逆向八字盘球
3.八字胯下运球练习 八字胯下运球的难度>八字绕球,因为你要开始控制球的轨迹了,胯下的八字运球你最好保持舒服的重心然后再往上一些,这样是为了让你培养成大力拍球的习惯,太过舒服的运球姿势会让人变得松懈下来,当你进行练习的时候,要注意的点是稳,而非快。注意:先摸清运球的手感,等熟练以后再加快速度。 八字胯下运球练习
4.增速八字胯下运球练习 这个动作的主要目的就是用来练习运球速度,跟正常的八字胯下运球不同,这个动作的重心会更低一些,而在拍球的过程中,要尽量保证球的下落和回弹短促有力。 注意:流畅性和节奏感也是练习过程中需要领悟的。 增速八字胯下运球练习
5.练习动作组合 动作组成:原地运两次,身前运两次,身侧运两次,一般整组动作差不多是8-10次,结束后换手继续进行动作练习。 练习动作组合
6.跳步提前控球 这个动作是练习节奏感的必备,体前的跳步运球,跳步动作并不大,主要还是为了训练节奏感,在你不熟练变向动作前,先做原地体前变向,之后再进行行进间的跳步体前控球。 跳步提前控球
7.跳步跨下运球 跳步胯下的难度>跳步体前,这个动作没有明显的跳步,只是在身体上拉的力度更大一点。 练习:原地胯下运球,熟练之后再进行行进间胯下运球。 跳步跨下运球
8.跳步背运练习 这个可能是最难的一个控球动作了,背后运球难就难在不连贯,而行进间的背后运球对球的掌控要求更上一层楼,不管是你熟练还是不熟练背后运球,在进行行进间的背后运球练习时,最好先来几组连续的背后运球热热身。 跳步背运练习

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