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基础教学之上篮教学

2017-11-22南京篮球培训班南京篮球培训
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基础教学之上篮,今天带给大家3分钟的上篮练习,来更好的提高你的得分能力!帮助你提高上篮命中率,建议每天有空可以多练习几次!

今天的这组上篮练习有三组

每组练习个1分钟,帮助你提高上篮的命中率

建议每天练习个几次!

第一个上篮练习:X形上篮

绕着罚球线的两个边角进行

首先从第一个边角的外侧,运球到篮下上篮

接到球后,从另一个边角的内侧绕到外侧

再运球到篮下上篮

然后还是一样,内侧绕到外侧,如此循环,练习个1分钟

把自己的速度慢慢提升上去

第二个上篮练习:反身接球+反手上篮

把球旋转往内侧,接球,反向转身面对篮筐

然后转身,运球至篮筐的另一侧,反手上篮

然后至另一侧,同样的方法!

注意点在于自身的脚步不要搞错了

练习个1分钟,看看自己能做几个?

第三个上篮练习:组合技

可以把多个技巧用到一起完成上篮!

比如连续两个胯下运球+拉杆上篮

胯下+背后+欧洲步上篮

可以这样,一次上篮拉杆,一次上篮欧洲步

换着上篮练习1分钟!

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