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打篮球传球的各种技巧

2018-03-11南京篮球培训班南京篮球培训
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很多男生最热爱的运动都是打篮球,其实打篮球也是一门有技巧性的运动。不要只想着投篮,怎么运球传球也是很重要的。接下来为大家介绍打篮球的各种技巧。

运球技巧之基本功

手指练习运球,看到别人精彩的篮球运球技术,你一定会非常羡慕,其实他们也是经历过了很多艰辛才练出来的。手指来练球,对于刚开始的初学者来说,应该要很重视的,在运球过程中,我们的手腕学会放松,刚开始现在原地来运球,慢慢的一边走一边进行。运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

传球技巧之基本姿势

胸前传球要求你先用双手牢牢地把球在胸前抓住,要保证双手能够快速有力的将球送出。接下来,你需要做的就是朝向你的目标把球推出去,你要尽量把球往对方胸部的位置传出,把球从你的胸前传到队友的胸前。击地传球的瞄准对象是地板。你希望将球通过一次弹地,把球送到队友踝关节以上的位置。你应该尽可能将球瞄准你与接球者直线距离的四分之三位置的地面,击打那个区域的地板,你的队友接球会非常舒服。头顶传球是在被对手防守之下一种非常有效的传球方法。要使用这个传球方式,你必须用双手将球放在你头部之上的位置。并对准接球者下巴至额头中间的位置将球传出。传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度

传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度

一是在于借力,所谓借力是一个投篮整体节奏的描述,它是指投篮的手臂的举球和起跳的一种节奏配合。二是在于向上投篮,简单说是无论什么样的姿势出手时右前臂向上方延伸至头部上方。三是在于举球流畅一气呵成,仔细看职业球员的大多数外线球员(注意是后卫)出手必定在于快,而不在于跳得高,快的秘诀在于举球流畅(库里投篮挑起的高度只有不到三十公分但是极快,除了麦克格雷迪少数天才的特殊技术,大部分情况三分球依赖出手空间而不依赖弹跳高度)。

一般球员投篮的旋转是不够的,功夫下的不够,研究揣摩不够。像乔丹、科比、库里、雷阿伦等NBA球员的出手旋转十分精道,是专门下了一番功夫的。我们想投出有高回旋、旋转快的篮球,提高稳定命中率,出手时手腕必须快速向前向下压带动手指、手指尖的拨动,这很重要。手指尖,记住是手腕带动手指再推动指尖用力拨动篮球,球最后是从指尖上方出去,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的,注意手指及手指尖要灵巧的、爆发力的拨球。投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高,即使不是空心,篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。平常可以把篮球放在手上,练习向上投篮球,看看篮球是否有回旋,一开始可以让回旋幅度小一些,以后熟练了,可以慢慢增大回旋的幅度,这样有利于提高命中率的。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

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